産後の骨盤を整え、産前よりもキレイになる

原因1骨盤まわりの歪み

産後も反り腰になっていませんか？脚の長さは左右同じですか？そうでなくとも、産後は出産で骨盤は開きます。これは妊娠中から分泌されるリラキシンというホルモンが作用し、恥骨結合（恥骨をつなぐ軟骨部分）や仙腸関節を固定する靭帯が伸びているためです。骨自体が変形しているわけではないのですが、骨盤周りは産後も歪んだままです。放置しても自然に産前の状態には戻らない上に、抱っこで余計に歪みがひどくなっています。

原因2筋肉の疲労・損傷

出産でお腹や骨盤周りの筋肉が損傷するって知ってましたか。骨盤の底には子宮や膀胱や直腸などの臓器を支えるための骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）があります。骨盤底筋は伸びきった状態です。また妊娠中に赤ちゃんが大きくなるにつれ、腹部の前方の腹直筋（ふくちょくきん）は伸びます。ひどい方は腹直筋離開と呼ばれる腹筋が左右に裂けて離れた状態になります。

原因3期間限定の女性ホルモン

産後６ヶ月以内が産前よりもキレイを目指す重要な期間です。なぜなら、女性ホルモン、リラキシンは安産のために靭帯が緩み、骨盤が開き、 産道を広げるのに役立っています。 産後も６ヶ月頃まではリラキシンが分泌されるので、 歪んだ体を矯正し、体の歪みをリセットするための貴重なタイミングになっています。 他にもエストロゲンやオキシトシン、プロゲステロンなど出産前後でホルモン分泌に変化が生じ、メンタル面にも影響が出ています。