下っ腹だけ太いぽっこりお腹を一瞬で解消する簡単ストレッチ

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  • 19.05.03コラム

一瞬でぽっこりお腹が凹む解消法

ストレッチ① 寝るだけエクサ

下っ腹だけ痩せない原因は反り腰による内臓下垂!
ぽっこりお腹を凹ませたいあなたへ

1、仰向けの姿勢で膝を立て、脚全体をそろえる
2、脚の内側をしめ、お腹を引っ込める
3、肛門をしめ、腰を支点にお尻を1センチほどあげる
ストレッチ① 寝るだけエクサ

ストレッチ② くびれツイスト

くびれを作りたいあなたへ

1、寝るだけエクサで反り腰を矯正する
2、上半身と足先を固定する
3、膝を左右1分ずつ倒し、お腹をねじる
ストレッチ② くびれツイスト

ストレッチング③ 反り腰矯正エクサ

反り腰を自分で矯正したいあなたへ

1、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
2、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
3、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押す

ストレッチング③ 反り腰矯正エクサ