- 19.05.03コラム
一瞬でぽっこりお腹が凹む解消法
ストレッチ① 寝るだけエクサ
下っ腹だけ痩せない原因は反り腰による内臓下垂！
ぽっこりお腹を凹ませたいあなたへ
１、仰向けの姿勢で膝を立て、脚全体をそろえる
２、脚の内側をしめ、お腹を引っ込める
３、肛門をしめ、腰を支点にお尻を１センチほどあげる
ぽっこりお腹を凹ませたいあなたへ
１、仰向けの姿勢で膝を立て、脚全体をそろえる
２、脚の内側をしめ、お腹を引っ込める
３、肛門をしめ、腰を支点にお尻を１センチほどあげる
ストレッチ② くびれツイスト
くびれを作りたいあなたへ
１、寝るだけエクサで反り腰を矯正する
２、上半身と足先を固定する
３、膝を左右1分ずつ倒し、お腹をねじる
１、寝るだけエクサで反り腰を矯正する
２、上半身と足先を固定する
３、膝を左右1分ずつ倒し、お腹をねじる
ストレッチング③ 反り腰矯正エクサ
反り腰を自分で矯正したいあなたへ
１、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
２、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
３、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押す
１、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
２、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
３、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押す
