- 19.05.04コラム
肩こり・頭痛にオススメ！１分間ストレッチ
ストレッチング① 立つだけ
姿勢が悪く、ひどい肩こり・頭痛に悩むあなたへ
１、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけて立つ
２、脚を内側、肛門をしめ、丹田をひっこめる
３、手のひらを正面に向け、両手を床の方に引っ張る
１、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけて立つ
２、脚を内側、肛門をしめ、丹田をひっこめる
３、手のひらを正面に向け、両手を床の方に引っ張る
ストレッチング② イスに座るだけ
イスに座りながら姿勢矯正したいあなたへ
１、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
２、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
３、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押し
ながら両手を床の方に引っ張る
１、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
２、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
３、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押し
ながら両手を床の方に引っ張る
ストレッチング③ 座るだけ
体が硬いあなたへ
１、壁際で隙間なく直角に座る
２、脚をそろえ、内側にぎゅっとしめる
３、肛門をしめ、脚と背中全体で床と壁を押す
１、壁際で隙間なく直角に座る
２、脚をそろえ、内側にぎゅっとしめる
３、肛門をしめ、脚と背中全体で床と壁を押す
