肩こり・頭痛にオススメ!1分間ストレッチ

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  • 19.05.04コラム

肩こり・頭痛にオススメ!1分間ストレッチ

ストレッチング① 立つだけ

姿勢が悪く、ひどい肩こり・頭痛に悩むあなたへ

1、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁につけて立つ
2、脚を内側、肛門をしめ、丹田をひっこめる
3、手のひらを正面に向け、両手を床の方に引っ張る

ストレッチング① 立つだけ

ストレッチング② イスに座るだけ

イスに座りながら姿勢矯正したいあなたへ

1、壁際で丸イスに隙間ができないよう奥深く座る
2、脚をそろえ、肛門をしめ、お腹を凹める
3、骨盤を後ろに倒し、足と背中で壁と床を押し
ながら両手を床の方に引っ張る
ストレッチング② イスに座るだけ

ストレッチング③ 座るだけ

体が硬いあなたへ

1、壁際で隙間なく直角に座る
2、脚をそろえ、内側にぎゅっとしめる
3、肛門をしめ、脚と背中全体で床と壁を押す
ストレッチング③ 座るだけ