安産で産後ダイエットに成功した女性

お客様からいただいたお手紙を一通ご紹介します。産前産後を楽しく過ごしていただくためにお役立て頂けると嬉しいです。 

女性の体に備わる力

普段の体のメンテナンスの大切さ

「いつもありがとうございます。レッスンでは本当にお世話になりました。 報告が遅くなりましたが、先月３月２１日に自然分娩で無事に女の子を出産しました。 ２５７０ｇと小さな子でしたが、幸いおっぱいをたくさん飲んでくれるのでスクスクと大きくなっています。

今回の出産で女性の体に備わる力と普段の体のメンテナンスの大切さが本当によくわかりました。」

安全で自然なお産

つわりも無かった

「プラスムーブを始めたのは妊娠がわかる前からの事ですが妊娠前から妊娠中も継続してやっていたことが今回の安全で自然なお産につながったのではないかと思います。

先生もレッスンでよく仰っていますが、プラスムーブで体の自律神経を整える事、筋力を効率よく付ける事、体の流れ(血液・体液共に)を良くすることが出来ると思います。

私は妊娠が分かってから初期の頃から全くつわりがありませんでした。 振り返ってみるともどしたことは一度もなく、とても楽に妊娠期間を過ごすことが出来ました。 そして、妊娠検診でもむくみや冷えがあると言われたことはありませんでした。 体重増加も妊娠前から８㎏の増加でとても良 くコントロールできていますと言われてきました。」

成果の出た生活習慣

実施した内容

「私は特に何かしたと言うよりも食事や日常生活に氣を付け、妊娠前と同じように体のメンテナンスのためにプラスムーブを生活に取り入れていただけです。

私はプラスムーブの中でもお腹が大きくなるまでは「立つだけ」と「足首と手首回し」をよくやっていました。 「立つだけ」はＴＶを見ながらや肩がこったと思った時に意識して背中を動かしたい時に取り組みました。 「足首と手首回し」は夜寝る前にお布団の中に入ってからと、朝起きてからやりました。 妊娠中にふくらはぎがけいれんすることがあったのですが、その時も足首回しをしてからつった部分を伸ばすとけいれんも良くなりました。」

エクササイズ時間は１０分から１５分程度

「毎日の取り組み時間は一日を合計して１０分から１５分程度です。 お腹が大きくなってからは「立つだけ」に加えて「座るだけ」（脚全体を床に付けて座る）と「足首と手首回し」をしていました。

お腹が大きくなると長時間立っていられなくなったのと、座って体を固定した方が安定するので立つのと座るのを半分ずつ位やりました。 時間は決めず、自分がしんどくならない程度にやるようにしました。」

産後の入院中にできるエクササイズ

「出産後入院中に、入院中に肩がこった時もお布団に寝た状態でハッピーカウントをしながら腕を時計のように動かしたり手首や足首を回しては身体全体をほぐすようにしていました。

特に寝ながらできるのもは産後で体が本調子でない時にも取り組めて良かったです。 特に頑張ってやっていた訳ではないのですが、自分でできる範囲で取り入れた結果、良いお産を迎えることが出来たと思います。」

妊婦さんや産後の方へのメッセージ

助産院の先生からも好評

「私の助産院の先生も魔法のアイテム（姿勢矯正ベルト）はとてもよくできていると仰っていましたし、取り組みには欠かせませんので、うまくベルトを活用して妊娠中の方にプラスムーブを生活の中に取り入れて頂きたいと思います。

出産は本当に体力勝負だと思いますので普段からの体づくりが大切になると思います。 つわりやお腹が大きくなってしまうと外に出ることが難しく思いますので、時間も場所も選ばずにできるプラスムーブは妊婦さんの体力つくりと体のメンテナンスに役立つと思います。」

産後ダイエットにも役に立つ

「それから妊婦さんが気になる産後ダイエットにもプラスムーブは役に立つと思います。

私は分娩後に体重が６㎏落ちていたので、出産前から＋２㎏からのスタートですが、産前よりもサイズダウンできるように頑張りたいと思いますので、ご指導の程宜しくお願い致します。 妊娠出産は女性にとって一生に数回しかない貴重な機会だと思います。 そのチャンスに思い出に残るような良いお産が出来て女性として本当に幸せだと思います。

それも私の基礎体力が合ってのことだと思いますので、それを支えてくれたプラスムーブに感謝しています。中田先生本当にありがとうございました。」

1分寝るだけエクササイズ
〜産前産後の体を整える〜

姿勢矯正メソッド “プラスムーブ^®︎”

Step1仰向けになって、膝を立てる

Step2足を左右対称にぴったり合わせ、膝の高さも揃える

Step3脚の内側ギュッとしめ、つま先をあげる

※ポイント：お腹を手で軽く押す。

Step4かかとで床を押し、お腹を引っ込める

Step5腰を支点にお尻を1cm上げドローイン

※注意：腰は絶対に床から浮かさないこと。

Step6鼻で息を吸いながら腹式呼吸も忘れずに

ドローインにより内臓下垂の改善が目指せます。
施術してもらっても、すぐに戻る歪みは自分で整えることが重要です。