妊娠中期の方が実践する腰痛対策と効果

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  • 20.09.24産前産後コラム

妊娠中期の方が実践する腰痛対策と効果

妊娠中期から腰痛になり始める方の割合は多いです。約7割が経験する妊娠中の腰痛にどう対策したら効果があったのか、三重県のクリニックでの調査結果をお伝えします。

*引用:妊娠期の体重増加と腰痛発症時期との関連及び対処法(日本助産学会誌2017)


目次


妊娠中期の腰痛対策は何してる!?

自宅でできる腰痛改善ストレッチ



妊娠中期の腰痛対策は何してる!?

82名の妊婦さんに聞いた腰痛対策


妊娠中期に腰痛があった82名の妊婦さんにヒアリングした結果、骨盤ベルト利用者が圧倒的に多く、一定の効果があることがわかります。また、クッションで腰痛対策し、効果を感じている方も多いようです。*


自宅でできる腰痛改善ストレッチ

安産ベルトを使った骨盤矯正




Step1仰向けになって、膝を立てる


Step2足を左右対称にぴったり合わせ、膝の高さも揃える


Step3脚の内側ギュッとしめ、つま先をあげる

※ポイント:お腹を手で軽く押す。


Step4かかとで床を押し、お腹を引っ込める


Step5腰を支点にお尻を1cm上げドローイン

※注意:腰は絶対に床から浮かさないこと。


Step6鼻で息を吸いながら腹式呼吸も忘れずに


ドローインにより内臓下垂の改善が目指せます。
施術してもらっても、すぐに戻る歪みは自分で整えることが重要です。



妊娠中から産後まで使える
〜安産ベルト™️〜

妊娠中の腰痛から産後やぽっこりお腹改善にも使える腹帯


妊婦さん用

赤ちゃんの為にも腰を楽しませんか

ぽっこりお腹や産後の矯正用

もう一度、着たい服を着ませんか

帯祝いのギフト用

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骨盤ケアは必要!?

~Pelvic care~

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自宅で産前産後の骨盤を整えるプラスムーブ


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産後骨盤ダイエット

家族を守る姿勢の資格

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~産後うつ状態から前向きに育児できるように~

安産ベルト監修医師

産婦人科医 池川クリニック院長

池川 明 先生

帝京大学医学部卒。大学院修了。医学博士。
1989年横浜市に産婦人科の池川クリニックを開設。
2001年9月、全国の保険医で構成する保団連医療研究集会で『胎内記憶』について発表し、それが新聞で紹介され話題となる。現在、胎内記憶を世界に広める活動をしている。

『プラスムーブは縛るのに解放されるし、なぜかハッピーになれちゃう面白い方法です。全身にベルトを巻くってのが面倒臭くて、ネックではあるんですが、そんなのは結果を体感したらむしろやりたいに変わります。自分で答えを引き出せる事が何より良いです。』


Happy Woman @ クレオ大阪子育て館

産婦人科医 池川明先生と代表理事 中田智子のコラボ対談


日本こども支援協会へ寄付制度

持続可能な虐待防止の仕組みづくり

「子育てが前向きになった。子どもとの接し方が変わった」と喜ばれている安産ベルト™️ですが、喜びが循環する形になっています。安産ベルトを1本ご購入されますと、NPO法人 日本こども支援協会に100円が寄付される仕組みとなっています。寄付金は子どもたちの人生を救うため、里親制度の啓発・支援・虐待防止に活用されます。『ママの幸せは家族の幸せ』日本姿勢予防医学協会は親も子どもも心と体が笑顔になれる社会を創ります。

日本こども支援協会のONELOVEPROJECT


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