葉酸サプリの効果的な摂取期間と目的

綺麗なママのための安産ベルト™️

  • 20.09.06産前産後コラム

葉酸サプリの効果的な摂取期間

葉酸が妊婦さんに良いのはよく聞きますが、そもそも何のために飲んでいるか知ってましたか。日本助産学会の最新ガイドラインを参考に科学的な研究結果をわかりやすくご紹介します*

*参考:エビデンスに基づく助産ガイドライン-妊娠期・分娩期・産褥期 2020


目次


葉酸を摂取する目的

いつからいつまで飲めば良い?

どれくらい摂れば良い?



葉酸を摂取する目的


葉酸を飲む目的を簡単に言えば、お腹の赤ちゃんの健やかな発育により、安産を目指すため。具体的には、神経管閉鎖障害(neural tube defects, NTDs)をを減らすために摂取しています。

なんだ!神経管閉鎖障害って


国立保険医療科学院によると神経管閉鎖障害について下記の通り記載されています。

「神経管閉鎖障害とは、脳や脊髄などの中枢神経系のもと(神経管)が作られる妊娠の4~5週ごろにおこる先天異常です。我が国では、出生した赤ちゃん1万人に対して約6人の割合でみられます。神経管の下部に閉鎖障害が起きた場合、これを「二分脊椎」といいます。二分脊椎の起きた部位では、脊椎の骨が脊髄の神経組織を覆っていないため、神経組織が障害され、下肢の運動障害や膀胱・直腸機能障害がおきることがあります。神経管の上部で閉鎖障害が起きると、脳が形成不全となり、これを「無脳症」といいます。無脳症の場合、流産や死産の割合が高くなります。」



「貧血や頭痛対策になりますか?」

妊婦さんのマイナートラブルとして貧血や頭痛がありますが、葉酸でこれらを改善できません。貧血の対策としては鉄剤サプリの効果的な摂取方法のページが参考になります。


いつからいつまで飲めば良い?

妊娠1ヶ月前〜妊娠12週


葉酸はほうれん草や果物やレバーでもとれますが、妊娠前からサプリを摂取しても良いと報告されています。期間は妊娠12週までで結果が出ています。逆に産後まで葉酸サプリをとる必要はありません。逆に摂取しすぎると生後の赤ちゃんに喘息などへの悪影響を及ぼす研究結果もあるため摂取しすぎには注意が必要です。




どれくらい摂れば良い?

妊娠12週までは1日0.4mg


2020年の最新の研究結果で、葉酸を1日0.4mgとることで神経管閉鎖障害の発症が減ることがわかっています。妊娠12週以降は葉酸を摂取する必要はないですが、もし摂取する場合は1日1 mgを上限に摂りすぎないように注意して下さい。安産に繋がることを願っています。

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産婦人科医 池川クリニック院長

池川 明 先生

帝京大学医学部卒。大学院修了。医学博士。
1989年横浜市に産婦人科の池川クリニックを開設。
2001年9月、全国の保険医で構成する保団連医療研究集会で『胎内記憶』について発表し、それが新聞で紹介され話題となる。現在、胎内記憶を世界に広める活動をしている。

『プラスムーブは縛るのに解放されるし、なぜかハッピーになれちゃう面白い方法です。全身にベルトを巻くってのが面倒臭くて、ネックではあるんですが、そんなのは結果を体感したらむしろやりたいに変わります。自分で答えを引き出せる事が何より良いです。』


柔道整復師/鍼灸師 メディカルフィットネスARKキャプテン

谷口 範尚 先生

大阪体育大学体育学部生涯スポーツ学科卒業。 大学卒業後、鍼灸整骨院、スポーツ整形外科でのパーソナルトレーニング指導、リハビリを経て現在、小中学生からプロアスリート、健康志向の高い方々に対してのトレーニング指導や地域の健康サークルの講師などを務める。

『今の時代を生きる我々は日々あらゆるストレスを受けています。そのストレスは血管、リンパ、神経など様々な場所に悪影響を及ぼします。 そのストレスの悪影響を自ら感じ取る能力が現代人は残念ながら低下しています。プラスムーブは細かく自らの動きをチェックし日々の変化を感じ取るエクササイズです。』


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